वजन कमी करण्यासाठी करून बघा हे 10 सर्वोत्तम योगासन: Vajan Kami Karnyasathi Yoga

Vajan Kami Karnyasathi Yoga in Marathi

Vajan Kami Karnyasathi Yoga

नमस्कार मित्रांनो कसे आहात आज आम्ही थेट आमच्या विषयावर गेलो आहोत, आणि आज आम्ही तुमच्यासाठी Vajan Kami Karnyasathi Yoga तसेच वजन कमी करण्याचे उपाय घेऊन आलो आहोत, त्यामुळे आम्हाला आशा आहे की तुम्हाला आमचा लेख आवडेल. चला तर मग सुरु करूया आजचा वजन कमी करण्यासाठी योगासन लेख.

वजन कमी करण्यासाठी घरगुती व्यायाम:लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी योगासने

1. वजन कमी करण्यासाठी वीरभद्रासन योग चे फायदे:-

वजन कमी करण्यासाठी योगा

वॉरियर्स 3 पोजचा एक फायदा म्हणजे विरभद्रासन योग मुद्रा शरीराचे वजन राखणे आहे. ज्या स्त्रिया व्यायामासाठी तास सोडू शकत नाहीत त्या दररोज 20 ते 25 मिनिटे हा योग करू शकतात. वजन कमी करण्यासोबतच या योगामुळे त्यांना इतरही अनेक फायदे मिळतात. जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय आणि वजन कमी करण्यासाठी पतंजली औषध शोधत असाल तर तुम्ही योगासनच्या मदतीने वजन कमी करू शकता.

2. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी भुजंगासन योग चे फायदे:-

Vajan Kami Karnyasathi Yoga

 लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी भुजंगासन हे भुजंगा आणि आसन या दोन शब्दांनी बनलेले आहे. भुजंग म्हणजे साप, म्हणजेच या आसनात शरीर सापाच्या आकाराचे बनते. म्हणूनच याला कोब्रा पोज असेही म्हणतात. हे आसन आरोग्यासाठी इतकं फायदेशीर आहे की सूर्यनमस्काराचाही सराव केला जातो. एनसीबीआयने प्रकाशित केलेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की भुजंगासन हे महिलांच्या पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी योगासनांच्या यादीत आहे. तसेच इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ योगाच्या अभ्यासात बॉडी मास इंडेक्स म्हणजेच बीएमआय कमी करण्यासाठी काही आसने सुचवण्यात आली आहेत, ज्यामध्ये भुजंगासनाच्या नावाचाही समावेश आहे. म्हणूनच लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी भुजंगासन हे योगासन म्हणून स्वीकारले जाऊ शकते.

3. वजन कमी करण्यासाठी त्रिकोणासन योग चे फायदे:-

वजन कमी करण्यासाठी योगा

त्रिकोनासन पचन सुधारण्यासाठी ओळखले जाते, जे वजन कमी करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. तसेच, हे योगासन नियमितपणे केल्याने पोट आणि कंबरेवरील चरबी कमी होऊ लागते, ज्यामुळे शरीराचे वजन कमी होण्यास खूप मदत होते.

4. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी बद्धकोणासन योग चे फायदे:-

Vajan Kami Karnyasathi Yoga

महिलांसाठी लठ्ठपणा कमी करणाऱ्या व्यायामामध्येही हे आसन फायदेशीर ठरू शकते. बद्धकोणासन हा एक साधा आणि आरोग्यदायी योगासन आहे, ज्याला सामान्य भाषेत फुलपाखरू मुद्रा म्हणतात. बधकोनासनाला इंग्रजीत Bound Angle Pose म्हणतात. याचा सराव केल्याने चयापचय सुधारू शकतो, ज्यामुळे एखाद्याला अधिक उत्साही वाटू शकते. एनसीबीआयच्या वेबसाइटवर प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात, कंबरेचा आकार कमी करण्यासाठी इतर आसन प्रभावी असल्याचे आढळले आहे, हे हठयोगाचे एक महत्त्वाचे आसन मानले गेले आहे, जे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.

5. वजन कमी करण्यासाठी खाली-मुखी कुत्रा योग चे फायदे: - 

वजन कमी करण्यासाठी योगा

अधोमुख स्वानसन योग हे वजन कमी करण्यासाठी योगासनांचा एक विशेष प्रकार आहे, कारण ते शरीराच्या कोणत्याही एका भागाची नव्हे तर संपूर्ण शरीराची अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते. या योगासनांचा नियमित सराव केल्याने वजन झपाट्याने कमी होते.

6. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी गरुडासन योग चे फायदे:-

Vajan Kami Karnyasathi Yoga

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी कोणाला योगासने करायची असतील तर गरुडासन फायदेशीर ठरू शकते. भगवान विष्णूचे वाहन मानल्या जाणार्‍या गरुड पक्ष्याच्या मातोश्रीवर या आसनाची माता बसवली जाते. याला इंग्रजीत Eagle pose असेही म्हणतात. हे आसन करताना व्यक्तीची आकृती गरुड पक्ष्यासारखी दिसते.

7. वजन कमी करण्यासाठी सर्वांगासन योग चे फायदे:-

वजन कमी करण्यासाठी योगा

वजन कमी करण्यासाठी महिला सर्वांगासन योगासनांचा नियमित सराव करू शकतात. हे योग आसन केल्याने पोटातील अंतर्गत अवयवांना चालना मिळते, त्यामुळे पचनक्रिया जलद होते आणि वजन कमी होण्यासही मदत होते.

8. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी मलासन योगा चे फायदे:-

Vajan Kami Karnyasathi Yoga

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी योगासनांमध्ये मलासनाचाही समावेश आहे. मालासनाला उपवेसन किंवा माला पोझ असेही म्हणतात. ही बसण्याची जुनी पद्धत आहे, जी बहुतेक वेळा शेतात काम करणारे लोक वापरतात. मलासाना नावाची ही मुद्रा दंड सभा बसवण्यासाठी देखील वापरली जाते. जीन लोकांच्या जीवनशैलीत शारीरिक हालचालींचा अभाव आहे. त्यांनी हे आसन नक्कीच करावे. इतर योगासनांसोबत त्याचा सराव केल्याने शरीरातील घरेलीन हार्मोनचे रक्ताभिसरण नियंत्रित होते. ही प्रक्रिया शारीरिक कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी आणि लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते. म्हणूनच असे म्हणता येईल की महिलांसाठी लठ्ठपणा कमी करणाऱ्या व्यायामामध्ये मलासनचाही समावेश आहे.

9. वजन कमी करण्यासाठी सेतु बंध सर्वांगासन योग चे फायदे: -

वजन कमी करण्यासाठी योगा

सेतू बंध सर्वांगासन म्हणजेच ब्रिज पोझ वजन कमी करण्यासाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो. शरीरातील अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यासाठी आणि संपूर्ण शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी सेतू बंध सर्वांगासन हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. महिलांनी दररोज १५ ते २० मिनिटे हे योगासन करावे, ज्याच्या मदतीने वजन लवकर कमी करता येते.

10. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी सिंहासन योग चे फायदे:- 

Vajan Kami Karnyasathi Yoga

या आसनाला सिंहासन असे नाव देण्यात आले आहे कारण ती व्यक्ती त्याच्या शेवटच्या आसनात गर्जना करणाऱ्या सिंहासारखी दिसते. हे एक अतिशय आरामदायक आणि आरोग्यदायी आसन आहे. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी योगा करायचा असेल तर त्याचा अवलंब करा. वजन वाढल्यामुळे होणार्‍या समस्या काही प्रमाणात दूर करण्यात मदत होऊ शकते. लठ्ठपणामुळे थायरॉईड आणि रक्तदाब यांसारखे आजार होऊ शकतात, याचीही शास्त्रज्ञांनी पुष्टी केली आहे. सिंहासनाच्या नियमित सरावाने रक्तदाब आणि थायरॉईड प्रणाली सुधारू शकते. त्यामुळे लठ्ठपणाचा धोका कमी करण्यासाठी हे आसन प्रभावी मानले जाऊ शकते.

हे पण वाचा:-

वजन कमी करण्यासाठी योगासन

वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी बेस्ट घरगुती उपाय

पोट कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय इन मराठी