लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी करून बघा हे 12 बेस्ट घरगुती उपाय: Latthpana Kami Karnyasathi Upay

लठ्ठपणा आणि पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

Latthpana Kami Karnyasathi Upay

आजकाल लोकांना वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करण्यासाठी पन वेळ काढने म्हणे मोठी गोष्ट झालेली आहे. कसा तरी वेळ काढला तरी तो नियमित ठेवण्यात अनेक अडचणी येतात. त्यामुळे वजन कमी करण्याचा प्रवास अर्ध्यावरच राहून जातो, तरीही Latthpana Kami Karnyasathi Upay ला सुरुवात करण्यासाठी आम्ही काही लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय घेऊन आलो आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकतात. तर तुम्हाला आहार आणी व्यायामाशिवाय वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय हवा असेल तर खाली आम्ही लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी उपाय लिहले आहेत, जे तुमचं वजह सहज कमी करू शकतात.

तर लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी हे 12 रामबाण उपाय कसे आहेत, ते आरामात वाचा आणि समजून घ्या.

पटकन वजन कमी करण्याचे उपाय: लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

1. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी ग्रीन टी चे फायदे

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी उपाय

वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी खूप प्रभावी मानला जातो, वजन कमी करण्यास मदत करतो. ग्रीन टी घेतल्याने तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधे घेण्याचीही गरज भासणार नाहीं, जे औषध सान्गतर ते तुमचे वजन कमी करेल ते साफ खोटे आहे, आणि तुमच्या शरीराला या औषधाची सवय होऊ शकत्र आणि या रसायनानी भरलेल्या औषधामुळे देखील तुमच्या शरीराला नुकसान होऊ शकते. ग्रीन टी वजन कमी करण्यासाठी बेस्ट घरगुती उपाय आहार जो खूप चांगले काम करत तुमचं वजन कमी करते आणि तुम्हाला डायट करण्याचीही गरज पडणार नाहीं.

2. वजन कमी करण्यासाठी आले (अदरक) आणि मधाचे फायदे

Latthpana Kami Karnyasathi Upay

सुमारे 30 मिली आल्याच्या रसामध्ये 2 चमचे मध मिसळून प्या, आले(अदरक) आणि मध शरीरातील मेटाबॉलिज्म वाढवून अतिरिक्त चर्बी जाळण्याचे काम करतात. अदरक जास्त भुकेची समस्या दूर करते आणि पचनक्रिया सुधारते. हा लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय करण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी करावा.

3. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे फायदे

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी उपाय

एक ग्लास पाण्यात एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि एक चमचा लिंबाचा रस मिसळून सेवन करा, त्यात असलेले पेप्टीन फायबर पोट दीर्घकाळ भरल्यासारखे वाटते. यकृतामध्ये साठलेली चरबी कमी होण्यास मदत होते.

4. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी कोबीचे फायदे

Latthpana Kami Karnyasathi Upay

जेवणात कोबीचा जास्तीत जास्त वापर करा किंवा तुम्ही ते उकळून किंवा सलाद म्हणून वापरू शकता. या मध्ये असलेलं टार्टेरिक ऍसिड शरीरातील कार्बोहायड्रेटचे फॅटमध्ये रूपांतरित होऊ फेट नाहीं, त्यामुळे कोबी वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे.

5. वजन कमी करण्यासाठी पाण्याचे फायदे

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी उपाय

वजन कमी करण्यासाठी, शरीराला हायड्रेट ठेवणे देखील खूप महत्वाचे आहे, आपण दिवसातून किमान 7 ते 8 ग्लास पाणी प्यावे, यामुळे आपल्याला पोट भरल्यासारखे वाटते आणि त्यामुळे आपल्याला कमी भूक लागते. पोटापेक्षा जास्त खान टाळल्या जाऊ शकते. जे तुमच्यासाठी लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय ठरू शकते.

6. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी अश्वगंधाचे फायदे

Latthpana Kami Karnyasathi Upay

अश्वगंधाची 2 पाने घेऊन पेस्ट बनवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात घ्या. अश्वगंधा तणावामुळे लठ्ठपणा वाढण्यास मदद करते, अति तणावाच्या अवस्थेत कॉर्सिटॉल नावाचे हार्मोन जास्त प्रमाणात तयार होते. यामुळे जास्त भूक लागते, काही शोधात अश्वगंधा शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी कमी करते हे आढाळले आहे.

7. वजन कमी करण्यासाठी इलायची चे फायदे

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी उपाय

रात्री झोपताना 2 इलायची खाऊन गरम पाणी प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत मिळते. इलायची पोटात साठलेली चर्बी कमी करते, तसेच कोर्टिसोलची पातळी नियंत्रित करते. यामध्ये असलेले पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-बी1 आणि व्हिटॅमिन-बी6 वजन कमी करण्यास मदद करते तसेच शरीरातील लघवीच्या स्वरूपात साठलेले अतिरिक्त पाणी काढून टाकते.

8. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी जिऱ्याच्या पाण्याचे फायदे

Latthpana Kami Karnyasathi Upay

महिलांचा लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आता जिरे पाणी होणार घरगुती उपाय. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय आहे हे जिरा पाणी डिटॉक्सिफिकेशन(detoxifying) तत्वानी परिपूर्ण मानले जाते, तुम्ही जिऱ्याचे पाणी सकाळ आणि संध्याकाळी रिकाम्या पोटी उकळून प्यावे, कारण की असे म्हणतात की असे केल्याने पोटाची चर्बी झपाट्याने कमी होऊ लागते आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती पूर्वीपेक्षा जास्त वाढते.

9. वजन कमी करण्यासाठी अजवाइन चहाचे फायदे

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी उपाय

शराचे वजन कमी करण्यासाठी अजवाइन चहा (भाजी किंवा कोशिं‍बीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती) हा लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय ठरू शकतो. पोटाची चर्बी कमी करण्यासाठी कॅरम चहाचे(Carrom Tea) सेवन करने देखील खूप फायदेशीर मानले जाते. हृदयाच्या तंदुरुस्तीसाठी हा एक प्रभावी घरगुती उपाय मानला जातो, ह्याने सर्दी आणि ताप अवस्थेतही याचा वापर खूप फायदेशीर आहे. अजवाइन च्या नियमित वापराने  आने आजारामध्ये खुम आराम मिळतो.

10. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी बडीशेप, जिरे आणि मेथीचे फायदे

Latthpana Kami Karnyasathi Upay

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय वर दिलेल्या व्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या स्वयंपाकघरातील(Kitchen) एका जातीची बडीशेप, जिरे आणि मेथीची उपस्थिती देखील पोटाची चर्बी कमी करण्यात खूप मदत करते. ते पाण्यात उकळून घेतल्याने वाढलेले पोट नियंत्रणात येते आणि हे सूपचा चहा पिल्याने शरीराला खूप फायदे होतात, आणि अपचनाची समस्याही दूर होते, पोट लटकण्याची समस्याही दूर होते.

11. वजन कमी करण्यासाठी गाजराचे फायदे

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी उपाय

गाजर हीं कमी कॅलरी असलेली भाजी आहे, जी वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खाल्ली जाऊ शकते, याशिवाय गजरामध्ये फायबर देखील मोठ्या प्रमाणात असते. जे लठ्ठपणा कमी करण्याचे काम करते.

12. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी काकडीचे फायदे

Latthpana Kami Karnyasathi Upay

काकडी आने प्रकारे वजन कमी करण्यास मदत करते, त्यात कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात भरपूर पाणी असते आणि शरीराचे वजन नियंत्रित ठेवण्याचे काम पाणी करते. तुमच्यासाठी हा लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय खूप फायदेशीर ठरू शकतो.

हे पण वाचा:-

वजन कमी करण्यासाठी योगासन

वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी बेस्ट घरगुती उपाय

पोट कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय इन मराठी